【MACMUS 】放屁瑜伽 | 簡單的瑜珈動作讓你可以更容易排氣

有時候你可能會因為肚子聚積的一大堆的氣體而感到疼痛且不適。透過某些瑜珈姿勢則可以幫助您釋放排氣。除了搭配好消化的食物外，不仿透過簡單的瑜伽動作達到全身放鬆，尤其是腸子和腸道更可以幫助您排出氣體。

這個姿勢將幫助您放鬆腹部、大腿和臀部。

1. 仰臥，使雙腿伸直至90度。

2. 彎曲雙膝並將大腿伸入腹部。

3. 膝蓋和腳踝保持在一起。

4. 將手臂放在腿上。

5. 雙手合十或握住手肘。

6. 抬起脖子，將下巴塞入胸部或放在膝蓋上。

首先保持這個姿勢20秒鐘。逐漸增加最多1分鐘。如果更舒服，請把頭放在地板上。您也可以一次只用一隻腳做姿勢。

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